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              今天咱不聊電商 不吃藥,不挨餓,不運動,20天瘦4-20斤!

              發表于 討論求助 2019-12-05 07:15:14

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              大家好,我是老A,


              我們一起努力,在未來的90天內,共同通過老A減肥養生法一步一步把身體的多余脂肪甩掉!

              這個減肥法

              不需要挨餓,每餐都要吃!并且每餐都要吃肉

              不需要運動,前面20天,只需要配合拍打筋絡,以及使用真空拔罐器讓脂肪多的部位緊致!

              不需要吃藥,我們嚴格禁止吃藥減肥


              減肥靠的是毅力跟堅持!我把我的方法貼出來給大家,胖子們我們一起加油!


              覺得對你有幫助,對身邊的胖子有幫助就可以轉發出去!老A電商減肥養生QQ群 428407091 歡迎想要通過90天瘦身的電商胖子加入!大家共勉!

              文/老A


              老A減肥養生學 - 快速減脂期(21天)

              肥胖的原因


              大部分電商賣家都面臨著肥胖,肚子大,屁股大,大腿粗等等的一些困惱。很多人怪罪于是因為坐著不動所以肚子會發胖,其實脂肪堆積的原因不是因為這點,更多的是因為你啟動了身體的合成脂肪機制,導致吃進去的食物開始快速堆積在肝臟,內臟脂肪,之后再轉變成為皮上脂肪做進一步的堆積。


              減脂肪跟熱量沒太大關系,跟運動沒太大關系, 減脂肪的核心不是在于吃的少,也不是在于努力運動,核心是在于怎么吃,吃什么!


              什么機制會啟動身體開始堆積脂肪?


              當一個人血管內的血糖飆高,血糖對于身體的臟腑是有很大的傷害的,身體有一個保護機制,來控制血管內的血糖升高,就是叫做胰島素。 胰島素是由胰臟分泌,當血管內的血糖過高,胰島素就大量分泌,來快速的把血糖轉變成脂肪,堆積在身體。當胰島素沒法分泌的時候,人就會暴瘦!這也就是為什么糖尿病患者通常一開始會快速的瘦下來,因為糖尿病患者通常一直保持高血糖的身體,胰島素經常大量分泌,導致胰臟功能衰歇,就不再分泌胰島素了!當胰島素不能正常分泌,脂肪就沒法合成,身體就開始分解脂肪以供應身體的能量,就導致糖尿病患者快速瘦下去。


              什么導致血糖升高?


              當你肚子餓的時候,快速吃飯會導致身體血糖突然升高,胰島素就開始分泌,脂肪就開始形成。


              減肥重點1

              不能讓肚子餓,少吃多餐,正常時間飲食很重要


              當你吃飯吃的很快,沒有細嚼慢咽的話,身體血糖會提升的很快,并且會對胃造成負擔。


              減肥重點2

              吃飯的時候必須每口食物都慢慢的嚼碎,用唾液大量的混合后才吞入肚子里面


              當你吃入的食物屬于高血糖值食物,身體血糖提高,就會開始合成脂肪,并且堆積在肝臟,之后就堆積到肚子跟屁股還有大腿內側


              減肥重點3

              必須注意吃的食物,不能大量提高血糖含量,每個食物都有一個GI值,GI值代表100克會提升多少血糖!越低GI值的食物越不會讓身體血糖突然升高,自然就不會合成脂肪了


              飯水分離機制(如果是微胖,可以只使用飯水分離法)


              原理:人的腸道非常的長,小腸是負責吸收養分的,而不同的食物通過腸道的速度是不同的。當高養分食物停留在腸道的時間很長,就會導致過多的養分被吸收!


              食物通過腸道的速度:

              湯水 - 快速

              米飯 - 快

              水果 - 快

              青菜 - 中

              肉類 - 慢


              胖子變胖的原因,因為胖子愛吃肉,所以吃飯的時候會先選擇吃一堆肉,然后才吃主食,最后喝湯,吃水果!這種順序導致了肉卡在腸道里面慢慢的推進(肉類要花3小時才能通過腸道),而所有湯水(高養分),米飯(高血糖),水果(容易腐敗)都被堵住在腸道里面,跟著肉慢慢推進,導致過度的吸收了大量的養分。


              正確的吃法 - 先喝湯(快速通過腸道),再吃水果(容易在腸道內部腐敗,形成毒素,快速讓他通過),之后吃飯菜,最后吃肉類蛋白質。飯后1小時內不喝任何水,確保胃酸完全分解大部分食物,再推向腸道。

              細嚼慢咽,沒口食物都細細的把他嚼碎,幫助胃分解跟消化,越小粒子的食物糊越容易通過腸道,就會減少吸收量!


              怎么吃會減肥?


              1) 整天不能挨餓,最好是早餐,午餐,晚餐都按照時間吃,不要讓自己空腹饑餓然后猛吃。隨時備著黃瓜,番茄,餓了就吃。睡覺前3小時不要吃任何食物,因為會停留在腸道過夜,吸收的時間很長!


              2) 吃的時候要細嚼慢咽,一口食物要咬最少30下,確保唾液完全把食物混合,讓食物通過腸道的速度快點。并且胃通知身體已經吃飽的信號要20分鐘才會到達,吃飯速度慢,很快就會飽!也不會吃的太多導致血糖增高。


              3) 每餐都可以吃肉,可以吃豬肉炒青椒,洋蔥,雞肉,牛肉都可以適量吃,但是要注意吃的順序。前面21天盡量只吃低GI值的食物,控制讓血糖保持穩定,絕對避免白米飯,面食,糖水,甜點,土豆,玉米,蛋糕等等。每餐大量的吃綠色葉子青菜。煮菜可以用油,加生姜暖胃,不要放糖。


              4) 每天最少喝2公升水,不能加糖,因為脂肪分解需要大量的水分。并且脂肪分解會產生酸,通過大量的水把這些尿酸排出。


              下面的圖片是食物的GI值,在前面20天,我們盡量選擇低于40 GI值的食物吃。

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